RANNÁ JOGA - ZDRAVÝ CHRBÁT

Na novom kurze Ranná joga - Zdravý chrbát pre začiatočníkov aj mierne pokročilých cez kreatívne jogové pozície rozprúdite energiu v tele, natiahnete a posilníte svaly a objavíte pozitívne účinky cvičenia na váš chrbát a vnútorný stabilizačný systém.

O ADRI

inštruktorka RYT 200 India (hatha yoga)
power yoga (Akadémia power jóga Slovensko)

KURZ RANNEJ JOGY

Prebudiť telo a myseľ rannou jogou zameranou na zdravý chrbát je skvelý spôsob ako rozbehnúť svoj deň a naštartovať všetky vnútorné procesy, ktoré si dali v noci pauzu.

Na začiatku hodiny cez vedomý dych, pranajámu (dychové cvičenia) a aromaterapiu upokojíme nervový systém čím sa príjemne naladíme a uvoľníme akékoľvek napätie a stres.

Nasledovať bude aktívnejšia časť, v ktorej cez plynulé prepojenie pozícií spevníme telo so zameraním na chrbtové a brušné svalstvo. Zároveň sa budeme jemne naťahovať, rotovať chrbticu prostredníctvom spinálnych cvikov, uvoľňovať jej stuhnutosť čím sa nám prirodzene rozprúdi energia a zlepší držanie tela. Liečivý pohyb zvýši jej mobilitu a pomôže udržať chrbát zdravý a funkčný.

Joga bude mať silovejší, ale aj uvoľňujúci charakter pričom ju vďaka variáciám hravo zvládne začiatočník aj mierne pokročilý jogín. Už po pár hodinách sa naučíte jednoduché cviky, ktoré si bezpečne zacvičíte aj sami doma či v práci. Uzatvorená skupinka s menším počtom ľudí dáva priestor pre vaše otázky, individuálny prístup či naprávanie v pozíciách.
Na záver prejdeme k uvoľňovaniu a relaxácii, stíšime sa a v šavasáne necháme dosadnúť všetky pozitívne účinky jogy. A potom už len posilnení endorfínmi s novou silou, pokojom a nadšením vhupneme do nového dňa.

Teším sa na vás! Namaste, Adri :)

ČAS A TRVANIE KURZU

Kurz Ranná joga - Zdravý chrbát bude prebiehať každý utorok od 7:00 do 8:10, v termíne od 8. septembra 2020 (10 lekcií).

CENA

Cena kurzu Ranná joga - Zdravý chrbát je 69€. Platbu je potrebné uhradiť v hotovosti, na mieste v deň začatia kurzu.

KDE SA NACHÁDZAME?

V novej sále tanečnej školy Street Dance Academy, v nákupnom centre VIVO! Bratislava. Priestory sa nachádzajú na 1. poschodí, oproti Panta Rhei. Vojdete do chodbičky k toaletám a na jej konci vkročíte do dverí vpravo. Na konci dlhej chodby uvidíte po pravej ruke presklené dvere - vstup do SDA. Parkovanie do 3 hodín v nákupnom centre zadarmo.

CHCEM SA ZAPÍSAŤ!

Na kurz sa môžete zapísať do 31. augusta 2020 na mailovej adrese info@streetdance.sk, kde vám radi zodpovieme všetky otázky.